La compréhension de soi

La compréhension de soi

COMPRÉHENSION DE SOI  :

La carte des 5 pourquoi

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Étape 1 : Étiquette tes émotions.

Écrivez sur une page blanche cinq émotions que vous ressentez en ce moment. Encerclez chaque émotion.

Étape 2 : Continuez à vous demander pourquoi.

Commencez par une émotion (par exemple, le stress). Tracez une flèche à partir de celle-ci et écrivez une hypothèse sur la raison pour laquelle vous pensez ressentir cette émotion (par exemple, le délai). Ensuite, dessinez une autre flèche à partir de cette émotion et demandez à nouveau pourquoi (par exemple, vous ne progressez pas). Continuez (par exemple, vous n'avez pas eu d'opportunités de formation). Continuez aussi longtemps que vous le pouvez sur chaque "branche". À tout moment, n'hésitez pas à ajouter plusieurs "pourquoi" qui se ramifient avec des flèches distinctes. Lorsque vous avez terminé, laissez la carte mentale pour aujourd'hui.

Étape 3 : Revenez plus tard et analysez.

Revenez-y demain, l'esprit clair, et passez en revue les étapes logiques de votre travail en gardant votre esprit critique. Essayez de repérer tout élément de raisonnement qui pourrait être dû à des biais cognitifs, c'est-à-dire que votre esprit pourrait déduire quelque chose des faits.

Par exemple, est-il vrai que vous n'avez pas eu de possibilités de formation ou s'agit-il simplement d'une pensée dichotomique (tout ou rien) ? Aviez-vous la possibilité d'apprendre sur le tas ? Auriez-vous pu insister davantage pour obtenir un budget de formation ? Y a-t-il des possibilités de formation gratuite que vous pourriez présenter ? Y a-t-il quelque chose que vous pourriez apprendre vous-même à l'aide de tutoriels sur YouTube ?