Burn-out parental

Burn-out parental

Parlons du burn-out parental par Kristina de Raeymaeker - Coach professionnel Coachello

J'ai récemment assisté à une conférence d'Isabelle Roskam (cofondatrice et directrice générale de l'Institut de formation sur le burn-out parental, professeur titulaire d'un doctorat) sur une souffrance très répandue, “le burn out parental”.

Burn professionnel vs parental

Cela m'a ouvert les yeux car jusqu'à présent je suivais la définition du burnout comme un état d'épuisement mental, émotionnel et physique lié à la vie professionnelle.

Aujourd'hui, la diffusion du burnout parental dans la société est encore sous-estimée et souvent mélangée avec un burnout professionnel. Le burnout parental est devenu un mot à la mode pour exprimer le sentiment des parents d'être submergés par les soins et l'éducation des enfants et de ne pas avoir assez de ressources pour compenser les effets de ce stress continu. Mais il ne bénéficie pas encore de la même attention que le burn-out professionnel.

Certains éléments des caractéristiques personnelles (niveau d'ambition et d'engagement, perfectionnisme, valeurs spécifiques, etc.) peuvent prédisposer une personne à un burn-out parental ou professionnel, mais le choix du burn-out dépend des circonstances très individuelles d'une personne.

Cela signifie qu'un burnout est situationnel, il peut être lié au travail ou à l'éducation des enfants. Et le fait d'être épuisé par la situation professionnelle ne conduit pas nécessairement à un épuisement parental. Au contraire, la recherche a montré qu'une personne en burnout professionnel peut se sentir très bien une fois à la maison et avec la famille et qu'une personne en burnout parental peut se sentir mieux et pleine d'énergie au travail.

Si nous regardons les statistiques par sexe, aujourd'hui encore, environ deux tiers des burnouts parentaux sont diagnostiqués chez les femmes contre un tiers chez les hommes. Cette répartition reflète bien le fait qu'aujourd'hui, 70 % de la charge parentale est toujours assumée par les mères, à côté de leur profession.

Signs of a parental burnout – source: www.burnoutparental.com

  • Le parent se sent épuisé sur le plan émotionnel (il a l'impression de ne plus pouvoir faire face), sur le plan cognitif (il se sent incapable de réfléchir correctement) et/ou sur le plan physique (fatigue).
  • Le parent se sent incapable d'assumer son rôle de parent, il est dépassé par les événements et n'éprouve plus aucun plaisir à être parent.
  • Le parent a moins d'énergie, voire aucune, pour sa relation avec ses enfants, il prête moins d'attention à ce que ses enfants lui disent ou ne l'écoute qu'à moitié, il ne s'intéresse plus autant aux expériences et aux sentiments de ses enfants, il a moins de facilité à leur montrer combien il les aime, il fait ce qui doit être fait - les emmener à l'école, les nourrir, les laver, les coucher -, mais pas plus.
  • Le parent ne se reconnaît plus et a honte du parent qu'il est devenu.

Éviter ou guérir un burn-out parental.

En réalité, très souvent, les parents ne voient pas les causes profondes de leur stress et de leur épuisement dans leur rôle de parent ou ils ont tendance à nier leur souffrance physique, mentale et émotionnelle car ils ne veulent pas donner l'image d'un "mauvais parent".

La première étape pour éviter le burn out est de prendre les premiers signes au sérieux et de les reconnaître. Un coach peut aider ici à analyser la situation individuelle et à définir les actions qui permettront de retrouver un meilleur équilibre. Toutefois, si les symptômes sont multiples et ont déjà un impact négatif important sur le bien-être du parent, il est temps de demander une aide médicale et psychologique.

Vous trouverez de nombreuses ressources.